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最近 ，“前额叶受损”成为社交平台上的高频词。注意力不集中 、做事拖延
、情绪易怒
，甚至晚上脑子爱放空，都被说成是“大脑中的前额叶坏了
” ，这个专业医学名词
，成了部分网友解释自己失控的万能原因 。了解一下前额叶究竟是什么？

大脑前额叶位于额头后方，是大脑最高级中枢 ，被形象地称为“大脑CEO”
。它的核心功能至关重要：负责全身运动控制、语言输出；制定并执行任务计划；抑制冲动 、管控欲望；同时调控注意力
、情绪与人格
，是人体认知功能的核心指挥部。网络上流传“前额叶要等到25岁才能发育成熟 ”，25岁之前 ，人在生物学意义上心智尚未发育成熟 。这个说法是否准确？拖延易怒爱走神，真的是因为前额叶受损了吗？

“自我确诊
”前额叶受损

真的靠谱吗？

社交媒体上
，有人发布“这是前额叶受损伤”的表现，不少网友纷纷对号入座
。这些症状包括但不限于：专注力差、决策困难 、冲动易怒、脑子变慢
、记忆力变差等。许多人下意识对照自身情况 ，发现几乎全部吻合
，于是纷纷“自我确诊 ” 。“前额叶损伤
”成为社交媒体上流行的“网红病”
。年轻人们习惯用前额叶问题来解释生活中大脑失控现象。出现这些表现，真的是因为大脑的前额叶受损吗？

专家告诉我们 ，“前额叶 ”是大脑皮层中负责高级认知功能调控的关键脑区
，前额叶发生器质性损伤后，确实会出现情绪和认知异常、认知能力下降等问题 。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：前额叶损伤之后 ，会发现注意力下降。另外它跟人格和情绪有很大关系
。比如以前很温和的性格
，额叶损伤之后就变成很暴躁。19世纪甚至更前面的时候，治疗一些这种精神类疾病 ，都要去毁损额叶 。

网络热传的“前额叶受损
”

并非医学概念

专家称
，尽管“前额叶受损”在网络语境中被广泛使用，但在医学层面 ，这一概念有着严格明确的界定
。真正意义上的前额叶受损，通常指器质性病变引发的前额叶结构 、功能损伤
，和网络上提到的“前额叶受损 ”是完全不同的概念。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：我们神经科对损伤的定义和大家理解的损伤是两个概念 。神经科理解损伤，是它真的坏了 ，缺血
、炎症、肿瘤 、外伤会界定为额叶损伤
。但是年轻人觉得前额叶功能下降
，就像计算机一样，硬件都没坏 ，内存占用太多了
，会拖慢它的运行速度。

注意力涣散
、做事拖延、情绪冲动等现象，背后并非大脑硬件真正受损 ，而是信息过载引发的大脑“功能降频
” 。你的前额叶没有损坏
，只是过度疲劳
。

25岁前心智未熟？

专家：不能一概而论

网上还有一个流传较广的说法：前额叶要到25岁才能完全发育成熟，所以年轻人自控力差 、容易冲动都是正常现象。这个观点是否具备科学性？

首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任医师刘竞：大脑的前额叶是一块脑组织 ，能够占到大脑皮层的三分之一体积
，根据不同的年龄
、性别，它会有个体差异 ，没有绝对标准 。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：不能说没有科学依据，但是因人而异
。经常说一个人早慧
，或者开窍晚，都有可能和脑网络构建和运行稳定的时间有关。

前额叶普遍在25岁左右逐步发育完善 ，这是人类大脑发育的普遍规律 。但个体差异十分明显
，发育时间相差数年都属于正常情况。其发育速度受遗传、营养 、激素
、外界环境刺激等多重因素影响，并非所有人都卡在25岁完成发育
。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：前额叶发育 ，尤其在青春期的时候
，可能会滞后于边缘系统。青春期的孩子为什么难管，特别暴躁易怒 ，都是跟他的抑制中枢发育还没有完善有关 。成年人并不是吃的饭多了
，吃的盐多了，才能控制这些东西 ，实际上很有可能是脑的发育平衡了
。

警惕长期自我标签化

别让调侃成心理负担

专家明确提醒：25岁仅为大脑发育参考值
，并非“成熟及格线”，不能成为人们不自律、不负责的借口。大脑具备强大的储备功能与可塑性 ，后天科学用脑 、主动训练，能够有效提升前额叶功能 。不少年轻人以“前额叶受损 ”调侃自身注意力下降、情绪波动等问题
，甚至将其作为个人标签，其实也暗藏心理风险
。

专家称 ，短期
、偶尔的自嘲具有积极作用
，能够缓冲压力、弱化外界指责，也能降低自我内耗 ，是一种温柔的自我保护方式。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：其实当我说自己前额叶功能不足的时候
，可以减少外界对自己期待，也会降低一些自我内耗 ，反而能够缓冲当下压力 。

如果一直暗示自己“天生就这样改不了”
，就会形成消极认知，逐渐丧失主动改变动力
。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：可能时间长了之后 ，工作状态 、生活状态持续低迷。如果给自己贴了一个“我不行
、前额叶受损
”的标签
，可能对未来缺少了一些期待和努力动机 。

很多网友跟风自我诊断后，会产生强烈的健康焦虑 ，总觉得自己大脑出了问题，盲目搜索各种“前额叶修复方法”“前额叶训练 ”
，甚至购买“补前额叶
”的保健品，进一步加重了精神负担
。专家提醒 ，接纳情绪、专注当下
，远比纠结“前额叶修复”更有意义。

前额叶功能不佳

这样调整才真靠谱

既然大多数年轻人只是前额叶功能性状态不佳，并非器质性损伤 ，那么该如何科学改善 、保护大脑？

一
、保证优质睡眠 。睡眠是大脑突触连接修复的关键
，拒绝熬夜、减少睡前刷手机行为，避免大脑信息过载 ，让大脑充分休息
，是最简单有效的护脑方式。

二 、均衡营养摄入
。蛋白质是脑组织修复的核心原料，日常保证足量优质蛋白质摄入 ，为大脑运转提供营养支撑。

三
、坚持科学运动 。建议将有氧运动和抗阻运动相结合
，维持人体肌肉量、提升基础代谢，全身健康才能保障大脑高效运转
。

四 、高效合理用脑。减少多任务频繁切换 ，依靠微小的正向反馈，逐步提升自身执行力与专注力 。

来源：央视新闻客户端【